Kirjoittamisen tuskailut

Kirjoittaminen on välillä tuskaa, mutta välillä todella antoisaa ja silloin siihen uppoutuu täysin ja tekstiä vaan tulee ja tulee.

Näin koin kirjoituskursseilla, joilla nyt olen ollut ahkeraan jo parin vuoden verran. Välillä tuntuu, ettei mitään tule ulos tai jos tulee niin se on vähäiset lauseet ja nekin näyttää ja kuulostaa todella tönköiltä. Onko aina näin kuitenkaan asianlaita, sillä silloin kuin kurssilla koin kirjoittavani todella tökerön tekstin, sain palautetta, että tämä teksti on paras mitä olen lukenut sinulta,  se on aitoa ja juuri sinua. 

Eli onkin niin, että me koemme tekstien olevan jotain muuta, kuin se todellisuudessa näyttäytyy toisille ja siksi pitäisi vaan laittaa se teksti joka on tullut ulos. Tosin sitten tullaan siihen dilemmaan, että kun teksti pitäisi ainakin kerran käydä lävitse ja korjata sieltä ne asiat, jotka ottavat silmään tai mahdolliset lauseet, joiden merkitys on vähän vinksallaan.

Tämän vuoksi on paras kirjoittaa vaan aamusivuja joihin voit syöltää juuri sitä mitä tulee eteen, näin ainakin ajattelin. Toki kurssillakin käytetään niin sanottua luovaa tekstiä, eli laita kynä paperille tai sormet näppäimille ja eikun kirjoittamaan ja anna tulla sitä mitä tulee, ilman että sitä korjaa tai jää miettimään.

No mutta jos tosiaan ei tule mitään, vaikka kuinka antaisin kynän kirjoittaa. Trust me, aina tulee jotain, vaikka se olisi puuta heinää tai kirjoitus siitä että kun ei vaan tule mitään mieleen, niin paperilla on sentään muutama sananen.

Itse haluaisin päästä sellaiseen kirjoittamisen flow tilaan, että saisin vaan kirjoitusta tulemaan ja se mitä tulee olisi upeaa ja tuntuisi hyvältä tekstiltä, ajatellen nyt tuota tulevaa kirjaa. Tosin nyt on kyseessä elämänkerrallinen teksti, niin sen vaikeuden luo jo se, että on oltava tarkasti selvillä niin sanotuista faktoista. 

Tästä siis voimme päätellä, että kirjoittaminen on monimutkainen asia. Vai onko?

Eli Te, jotka tuskailette kanssani kirjoittamisen kanssa, niin antakaa aikaa kirjoittamisen kehittyä, käykää kursseilla ja kirjoittakaa paljon, välillä ihan vaikka puuta heinää, siitä se kehittyy. Näin olen itsellenikin aina sanonut ja näin tulet myös kursseilla kuulemaan. Mitä ikinä haluat oppia, sitä pitää harjoittaa jotta se paranee. Ja siksi minä myös taas nyt palasin kirjoittamaan blogia. Ja kaikki erilaiset kirjoittamiset on hyviä keinoja harjoitella kirjoittamista, oli se sitten runoja, kirjeitä, päiväkirja, blogi, tekstiviesti, ihan mikä tahansa kirjoittaminen, se auttaa sinua päämäärääsi, oli se sitten mikä tahansa.

Kirjoitellaan yhdessä ja luodaan upeita tekstejä. Rennosti ja omalla tavalla.

Natalien Goldbergin treenikirjoittamisen säännöt:

1. Pidä kynä liikkeessä.

Eli kirjoita sitä, mikä tulee mieleesi koko sen ajan, minkä olet kirjoittamiseen varannut, älä pysähdy. Näin kriittinen mielesi ei ennätä sensuroida sitä, mitä luova minäsi kirjoittaa.

2. Luovu kontrollista.

Kirjoita äläkä mieti, onko kirjoittamasi sopivaa tai kohteliasta.

3. Täsmennä.

Älä kirjoita puu, jos voit kirjoittaa tammi. Autolla on joku merkki, ruoka voi olla pastaa, keittoa tai vaikkapa risottoa.

4. Älä ajattele.

Tämä on mielenkiintoinen neuvo kirjoittajalle, mutta minulle tämä tarkoittaa sitä, että annan tarinan viedä kynääni sinne, minne sen on tarkoitus mennä. Sääntö neuvoo tarttumaan ensimmäiseen ajatukseen, alkuajatukseen ja kirjoittamaan siitä.

5. Unohda tässä vaiheessa pilkkusäännöt, oikeinkirjoitussäännöt ja kielioppi.

6. Anna itsellesi lupa kirjoittaa roskaa.

Ihana sääntö! Kyllä, annan itselleni luvan kirjoittaa roskaa.

7. Mene ytimeen.

”Kohtaa pelottavat asiat. Hyödynnä pelottavaan sisältyvä voima.”

Kuvat:bixabay

 

Makeanhimo

 

Miten voi ehkäistä makeanhimoa??

Keinoja on varmaan yhtä monta kuin on sen tekijää. 

Itse olen yrittänyt huijata aivoja ja haluja niin, että kun makeanhimo tulee haistelen esim. omenaa, jolloin aivot viestittävä makehimo keskukselle, että tuo on herkkua ja alkaa tehdä mieli makean sijasta omenaa. No ei ole toiminut minulle ihan täysin.

Olen pitänyt makeanhimon tullessa 14 minuutin tauon, tässä ajassa kuulemma himo pitäisi laantua. Juu laantuu, mutta himo tulee takaisin ennen kuin huomaa. 

Olen makeanhimon tulessa juonut vettä, että keho saisi jotain muuta miettimistä.

Olen korvannut makeanhimon muilla tuotteilla, kuten vaikka porkkanalla ja dipillä. Itse tehdyillä sipseillä (esim. lehtikaali), mutta tuloksetta. Sillä kyllä nämäkin tuotteet maistuvat hyviltä, mutta jos tekee mieli jotain kuten vaikka suklaata, ei noilla sitä himoa niin vaan kukisteta. Tai ainakaan minun tapauksessa.

Olen joskus myös kokeillut makeanhimon tullessa lähteä lenkille ulos, jotta se himo lähtisi ulkoilun myötä pois. Juu lähtee kyllä pois sen lenkin ajaksi, mutta kun pääset kotiin ja olet hieman rasittunut lenkkeilystä, niin johan sitä tekee taas mieli makeaa.

Olen myös kokeillut myös hypnoosia, se tehosi ehkä näistä keinoista parhaiten ja olin pitkään syömättä makeaa, mutta se palasi kun ensimmäisen kerran maistoin jossain suklaata.

Onhan noita konsteja, kunhan vaan löytäs sen oikean konstin, joka todella toimii itselle. Jos sellaisen löydän jaan sen kyllä Teillekkin. Ja todellakin saatte jakaa minullekin keinoja, joita olette kokeilleet.

Syön säännöllisesti ja nukun riittävästi, eli tavallaan kyllä peruslähtökohdat ovat kunnossa, mutta jokin vielä mättää. Joskus voi olla Kromin puutetta, että makeanhimo iskee. Mutta itse kyllä syön mm. parsakaalia, papuja, perunaa, kanamunaa yms mistä kromia saa, joten sekin pitäisi olla kunnossa.

Ja ihan pelkkä täysi kieltäytyminen ei kyllä minusta ole se oikea keino. Olen senkin tehnyt ja ollut pitkään syömättä makeaa, mutta mitä sitten saa herkutella ja milloin? Mikään ei maistu yhtä hyvälle kuin suklaa.

Kuvat:Bixabay

Laihduttaminen vs. elämän muutos

 

Vai ovatko ne sama asia?

No eivät ole. Laihduttaa voit usemmankin kerran, mutta loppu tulos voi olla silti se, että tuli lihottua uudelleen ja vielä muutaman kilon lisää. Laihduttaminen usein tehdään nopealla tempolla ja se ei ole pysyvää. Mutta en toki sano etteikö laihduttamalla voisi saada omaa elämää uudellen raiteille kilojen suhteen, se mikä ei toimi toisella voi toisella olla hitti.

Elämän muutos taas usein on pidempi reissu, jossa aloitetaan hyvin hitaalla tahdilla tekemään muutoksia omaan käyttäytymiseen tai ruokailu tottumuksiin, mahdollisesti myös omaan ajattelu tapaan ruokailusta, liikunnasta ja muista siihen liittyvistä asioista. Ja näillä keinoilla saa aikaan sen, että siitä tulee pian uusi tapa, jota noudattaa ja samalla saa kilojakin vähemmäksi. Elämäntapa muutoksessa, ei ehkä ensisijaisesti katsella kiloja ja kuinka ne poistuvat, vaan ne muuttuvat siinä automaattisesti mukana.

Itse aloitin tässä yhden tuollaisen projektin, eli elämän muutoksen. Tähän mennessä en vielä ole laihduttanut yhtään mitään, vaan olen miettinyt syömistäni, lautasmallia, hyötyliikunnan lisäämistä sekä uusia suuntia mihin suuntaa ja miten ollaan menossa eteenpäin. Samalla kiloja on karissut ja vyötäröltä on poistunut sentti jos toinenkin. Toki välillä tuntuu, että tämä matka on todella pitkä ja haluaisin jo saada jotain aikaiseksi ja kukaanhan ei kiellä minua tekemästä asioita sen eteen, mutta pelkään juuri sitä, että jos nyt hätäilen ja olen kohta samassa lähtöpisteessä kuin olin aiemmin 2 kuukautta sitten.

Eli vaikka elämäntapa remontti ja muutos on pitkäjänteistä on se myös hyvin paljon mielen kanssa temppuilua, jotta jaksaa päivästä toiseen tehdä näitä asioita uudelleen ja uudelleen, jotta ne muuttuvat rutiiniksi. Jotkut asiat muuttuvat nopealla tempolla ja joidenkin kanssa pitää olla sitkeä ja pitkäjänteinen, jotta rutiini on kohdillaan.

Jos muistan niin jostain luin tai kuulin, että rutiini tarvitsee aikaa n. 2 kuukautta onnistuakseen tai tullakseen sellaiseksi, että sitä ei tarvitse enää miettiä, vaan se on automaatiota. Aikas pitkä aika.

No mutta omalla matkalla on tullut takapakkeja ja epäonnistumisia, mutta niistä on selvitty vielä ihan hyvin. Ja hyötyliikunta on lisääntynyt todella paljon. Toki itse olen kesä ihminen ja mitä lähemmäs kesää tullaan, sitä enemmän tykkään kävellä ulkona ja kaikkialle. Mutta odotetaan vaan kun tulee talvi, ei tarvii sitä harrastaa, jos siitä nyt ei saa sellasta rutiinia, että se kiinnostaa myös talvella. Mutta sillon jos ei onnistu niin pitää keksiä jotain muuta tilalle.

Jos sinullakin on menossa joku elämän muutos tilanne, voit kirjoitta siitä kommentteihin, jos sen avaaminen helpottaa sen muutoksen kanssa. Usein helpottaa kertoa ulos asioista ja silloin ne lähtevät lentoon ja onnistuvat paremmin.

Unet ja unien merkitys

 

Toisena käsittelemme

Unet ja unien merkityksiä

Unet ovat mielenkiintoisia, jos niitä aamulla muistaa mitä tuli nähtyä tai koettua. 

Jos sängystä pinkaisee aamulla ylös nopealla tempolla, saattaa se jättää unet unimaailmaan, eli niitä ei muista. Mutta jos sängystä nousee niin, että kerran ennen sängynlaidalle istumista käyt kummallakin kyljellä ja selällään silmät kiinni, unet saattavat palata mieleen, näin ei aina kuitenkaan tapahdu. 

Unien katsomista ja muistamista voi opetella. Sillä niitä tulkitsemalla ja tarkastelemalla, voit saada vihjeitä omaan elämään. 

Itse näen todella paljon unia ja useimmat muistan todella hyvin, toisia joutuu hieman kaivelemaan aamuisin ja usein ne myös pysyvät piilossa tai ne ei ehkä ole tarkoitettu juuri tällä hetkellä käsiteltäväksi. 

Pitkin vuotta voi tulkita unia, varsinkin jos olet jossain pattitilanteessa, niin unissa niitä yleensä selvitellään.

Yksi parhaimmista ajoista jolloin kannattaa katsoa uniaan on 24.12., eli jouluaatosta seuraavat 12 yötä, silloin sinulla on mahdollisuus kurkistaa tulevaan vuoteen, niin että ensimmäinen yö on tammikuu jne.. Unet kannattaa heti herättyään kirjoittaa ylös, siltä osin mitä muistat, vaikka se olisi vain pieni osa. Varsinkin jos unessasi oli numeroita tai tavaroita joku määrä tai mahdollisia värejä, eläimiä.

Itse olen tätä tehnyt jo neljän vuoden ajan ja saanut hyviä tuloksia. Mutta en ota niitä unia niin, että kokisin niiden johdattelevan minua vuoteen, vaan olen katsonut ne ja tulkinnut ne valmiiksi asioiksi ja sitten laittanut ne piiloon kalenterin taakse. Ja kun kuluva kuukausi tai muutama on mennyt, olen katsonut miltä on tulkintani tai uneni näyttäneet ja usein on osunut ja uponnut. Unet tietävät.

Miten sitten tulkita unia. Se ei olekaan mitään yksinkertaista vaan siinä pitää ottaa niin paljon huomioon, mitä unessa oli. Tämän taidon kuitenkin oppii kuka tahansa, opettelemalla.

Netti on täynnä tulkintoja unien merkityksistä ja niistä voit ottaa itsellesi apua. Mutta yksi parhammista keinoista on tarkastella mitä tuon unen asiat sinulle merkitsevät. Usein jokin asia johtaa toiseen ja tästä tulee mieleen jokin asia ja usein ne ovat jo johdatelleet sinut oikeille jäljille. Sillä unet ovat periaatteessa meidän omia ajatuksia ja niiden kaivelemista, näin karkeasti sanottuna.

Tästä voisi kirjoittaa vaikka kuinka paljon, mutta halusin että saat tästä alun uniesi ihmeelliseen maailmaan. Eikun tulkitsemaan ja katselamaan ihania unia, vaikka niitä pelottaviakin, nekin kertovat paljon.

Seuraavasta linkistä löydät pidemmän ohjeen joulun pyhien unista:

https://www.sofiashop.fi/i/joulun-pyhat-yot-ja-unet

Nämä päivät saattaa vaihdella, kuten näet tuosta linkistä, itselle on opetettu tuo aatosta seuraavat 12 yötä, mutta jokainen tekee kuten se itselle tuntuu parhaalta.

Kuvat: Bixabay

Meditaatio, hiljentyminen

Ensimmäisenä käsitellään

 meditaatio

Se on yksi parhaista keinoista saada itsensä rauhoittumaan ja mennä toiseen ulottuvuuteen tai jopa sisäiseen omaan itseensä. Siinä oppi paljon omasta itsestään ja saa keholle hyvän tunteen ja mielen. 

Meditaatio nautittuna aamuisin, joogan jälkeen on rauhoittavaa. Monesti aistit heräävät terävempinä kuin unien jälkeen. Meditaatio on välillä vaikea toteuttaa, jos ajatukset ei anna rauhaa. Itsellä rankkojen työviikkojen jälkeen, meditaation aikana tulee käytyä lävitse monia asioita kuten kauppalistaa, työpäivää tai asioita joita minun ei pitäisi edes miettiä.

Kun meditaatioon pääsee mukaan, niin että ajatukset ovat vai tässä ja nyt, eli tunnet kehosi ja ne ajatukset mitä se meditaatio tuo tulessaan kehostasi, sisäisestä minästä ja ehkä mielikuvista meditaation johdattamista asioista. Niin se on ihanaa ja todella rentouttavaa.

Meditaatiosta ajatellaan välillä, että se olisi huuhaa, mutta oikeasti meditaatio on hiljentymistä, oman itsensä sekä kehon kuuntelemista ja ajatusten tyhjentämistä.  Mehän hiljennymme päivän aikana monesti, esim. jos jäät miettimään jotain mukavaa asiaa tai kun jäätä "tuijottamaan tyhjyyttä", silloin mielesi on hiljentynyt.

Meditaatiota kannattaa kokeilla edes kerran elämässään. 

Youtube on täynnä hienoja meditaatioita, on 5 minuutista tunnin meditaatioihin. Itse olen käyttänyt Great meditationin 5 minuutin meditaatioita aamuisin. 

https://www.youtube.com/@GreatMeditation

Nämä tosin ovat englanniksi, mutta suomeksikin löytyy monia hyviä. Itse jotenkin tykkään englanninkielen rauhallisuudesta ja sen positiivisesta soljuvuudesta. Itse en aikoinaan ollut mikään hyvä englannissa ja siksi karttelin aina englanninkielisiä meditaatioita, mutta nyt kun niitä on tehnyt paljon sitä on oppinut ymmärtämään englantia hyvin.

Mitä sinä ajattelisit tällä penkillä?

Luultavasti mielesi hiljentyisi katselemaan maisemia.

Joten eikun kokeilemaan ja nauttimaan omasta itsestäsi, eli meditaatiosta, eli hiljentymisestä.

Kuvat: bixabay

Missä olen nyt ja mitä tulevaisuus tuo tullessaan

 

Siitä on pitkä aika, kun viimeeksi olen ollut kirjoittamassa tänne. Mutta kirjoittamista olen kyllä tehnyt. Se kirja, mistä tämäkin blogi on saanut alkunsa on nyt tekeillä.

Kirja on vasta alussa, mutta hyvässä vauhdissa etenemässä. Kirjan kirjoittaminen on pitkä matka ja se yllätti kuinka paljon kirjan kirjoittamiseen tarvitaan aikaa ja kuinka jäsennellysti asiat pitää tehdä.

Mutta olen varma, että tuo kirja saa kyllä päivänvalonsa muutaman vuoden päästä, sillä sen kirjan pitää päästä muidenkin luettavaksi.

Mutta se siitä kirjasta. Kirja tulee matkan varrella nyt mukana. Nyt olen taas avaamassa sydäntäni Teille.

Olen niin onnellinen kun aloitin tämänkin blogin, vaikka se aina välillä jää kaikkien muiden asioiden varjoon, kuitenkin tänne on aina kiva palata taas hyvin eväin ja uusien asioiden parissa. Nyt tulen taas avaamaan asioita pitkin tätä kesää ja vuotta, niin paljon on tapahtumassa.

Voin hieman raottaa jo verhoa.

Matka varrella on mukana:

 Muutos matka itsensä kanssa.

Käymme lävitse kirjankirjoitusprojektia

Keinot, joilla saa itsestään enemmän irti ja mikä pitää ainakin minut, jotenkin kuosissa ja kansissa.

Ja paljon pohdintoja elämän varrelta ja se laidoilta.

Laittakaa viestiä ja kommentteja, jostain Teille merkityksellisestä postauksesta tai muuten vaan.  

*Kuvat pixabay*

Unelman toteuttaminen

On ollut pitkä aika kun olen viimeeksi kirjoittanut teille tänne. Mutta johtunee siitä, että olen ollut tekemässä ihania asioita, joista siis olen haaveillut aina. Nyt ne on totta ja saan tehdä niitä päivittäin.

Eli aina kannattaa haaveilla, kyllä ne haaveet toteutuvat ennemmin tai myöhemmin. Ei siis saa lakata unelmoimasta ja haaveilusta.

Miten toteuttaa haaveita?

Ensimmäinen keino voisi olla se, että teet aarrekartan ja laitat siihen elementtejä mitä haluat unelmassasi olevan.  Ja kun aarrekartta on valmis se on hyvä asettaa esille sellaiseen paikkaan mistä näet sen joka päivä. Jolloin unelmat tulevat lähemmäksi sinua. Aarrekartta voi olla isompi pahvi jolle vaikka kirjoitat tekstiä tai sanoja tai vaikka liimaat kuvia lehdistä tai piirrät itse kuvia.

Toinen keino voisi olla vaikka kirjoittaa unelmat kirjeeseen ja lähettää sen matkaan "pullopostina". Tai sen voi myös säilö jonnekin rasiaan ja säilöön hetkeksi aikaa. Jotta voit joskus katsella tuota kirjettä ja todeta että tuo unelma on toteutunut.

Kolmas keino voi olla vaikka kirjoittaa kännykkään ranskalaisin viivoin unelman pääaiheita tai ottaa jokin kuva taustakuvaksi, joka kuvaa sinulle juuri sitä unelmaa. keino voi olla mikä vaan, näitä keinoja on paljon. Omia hyväksi havaittuja keinoja voi myös muodostaa.

Unelmat voivat olla mitä vaan, mutta pitää osata rajat unelma niin että se on toteutettavissa omassa elämässäsi. Ja sille on myös annettava jokin raja, mutta niin realistinen, että se toteutumiseen on aikaa sen vaativa aika. Esim. jos unelmasi on vaikka saada kroppa kuntoon ja painoa pois niin se ei voi tapahtua huomiseen mennessä, eli yhden yön aikana vaan esim. sille on annettava aikaa ainakin vuosi. Mutta tuossakin tapauksessa vaikka ei juuri nyt tunnu, että sinä olet valmis laihduttamaan tai urheilemaan, niin nämä asiat muuttuvat kyllä, kun olet tehnyt unelman tietoiseksi, jollakin keinolla itsellesi. Huomaat esim. että ruokailut muuttuu ja sinä käyt useimmin lenkillä ja jossain kohtaa myös makeanhimo häviää tai vähenee.

Kuulostaa nyt todella epäilyttävältä voiko unelmia näin vaan toteuttaa mutta myös toisaalta pitää muistaa se että kuinka paljon tuota unelmaa haluat toteuttaa ja kuinka todellinen se on sinulle. Sillä jos se ei ole sinulle todellinen unelma niin se tuskin toteutuu. Tai jos pakottamalla yrität toteuttaa, jotain mikä ei tunnu hyvältä niin se tuskin toteutuu. Tähän voi ottaa sen painon pudotuksen taas esimerkiksi. Eli jos yrität pudottaa painoa niin, että urheilun toteuttaminen ei ole kivaa tai syömisen muuttaminen stressaa niin paino tuskin putoaa, tulee lannistunut olo ja sitä enemmän halua ratketa syömään herkkuja ja laiskotella mielummin sohvalla ja katsella vaikka televisiota. Eli sinulla pitää olla rento olo ja mieli avoinna menemään kohden uutta elämää tai muutosta. Ja näin ollen unelmat toteutuvat paremmin.

Tavallaan siis elät tuota unelmaa kohden, eli alat elämään elämääsi niin, että se unelma toteutuu ja tämä usein tapahtuu itsestään, jos se unelma on todellinen sinulle.

Ei kun unelmia toteuttamaan. 

Kerron myöhemmin lisää sitten omasta unelmastani ja miten kauan siihen meni, kunnes se tuosta aarrekartan/kirjeen kirjoittamisesta toteutui.