Unet ja unien merkitys

 

Toisena käsittelemme

Unet ja unien merkityksiä

Unet ovat mielenkiintoisia, jos niitä aamulla muistaa mitä tuli nähtyä tai koettua. 

Jos sängystä pinkaisee aamulla ylös nopealla tempolla, saattaa se jättää unet unimaailmaan, eli niitä ei muista. Mutta jos sängystä nousee niin, että kerran ennen sängynlaidalle istumista käyt kummallakin kyljellä ja selällään silmät kiinni, unet saattavat palata mieleen, näin ei aina kuitenkaan tapahdu. 

Unien katsomista ja muistamista voi opetella. Sillä niitä tulkitsemalla ja tarkastelemalla, voit saada vihjeitä omaan elämään. 

Itse näen todella paljon unia ja useimmat muistan todella hyvin, toisia joutuu hieman kaivelemaan aamuisin ja usein ne myös pysyvät piilossa tai ne ei ehkä ole tarkoitettu juuri tällä hetkellä käsiteltäväksi. 

Pitkin vuotta voi tulkita unia, varsinkin jos olet jossain pattitilanteessa, niin unissa niitä yleensä selvitellään.

Yksi parhaimmista ajoista jolloin kannattaa katsoa uniaan on 24.12., eli jouluaatosta seuraavat 12 yötä, silloin sinulla on mahdollisuus kurkistaa tulevaan vuoteen, niin että ensimmäinen yö on tammikuu jne.. Unet kannattaa heti herättyään kirjoittaa ylös, siltä osin mitä muistat, vaikka se olisi vain pieni osa. Varsinkin jos unessasi oli numeroita tai tavaroita joku määrä tai mahdollisia värejä, eläimiä.

Itse olen tätä tehnyt jo neljän vuoden ajan ja saanut hyviä tuloksia. Mutta en ota niitä unia niin, että kokisin niiden johdattelevan minua vuoteen, vaan olen katsonut ne ja tulkinnut ne valmiiksi asioiksi ja sitten laittanut ne piiloon kalenterin taakse. Ja kun kuluva kuukausi tai muutama on mennyt, olen katsonut miltä on tulkintani tai uneni näyttäneet ja usein on osunut ja uponnut. Unet tietävät.

Miten sitten tulkita unia. Se ei olekaan mitään yksinkertaista vaan siinä pitää ottaa niin paljon huomioon, mitä unessa oli. Tämän taidon kuitenkin oppii kuka tahansa, opettelemalla.

Netti on täynnä tulkintoja unien merkityksistä ja niistä voit ottaa itsellesi apua. Mutta yksi parhammista keinoista on tarkastella mitä tuon unen asiat sinulle merkitsevät. Usein jokin asia johtaa toiseen ja tästä tulee mieleen jokin asia ja usein ne ovat jo johdatelleet sinut oikeille jäljille. Sillä unet ovat periaatteessa meidän omia ajatuksia ja niiden kaivelemista, näin karkeasti sanottuna.

Tästä voisi kirjoittaa vaikka kuinka paljon, mutta halusin että saat tästä alun uniesi ihmeelliseen maailmaan. Eikun tulkitsemaan ja katselamaan ihania unia, vaikka niitä pelottaviakin, nekin kertovat paljon.

Seuraavasta linkistä löydät pidemmän ohjeen joulun pyhien unista:

https://www.sofiashop.fi/i/joulun-pyhat-yot-ja-unet

Nämä päivät saattaa vaihdella, kuten näet tuosta linkistä, itselle on opetettu tuo aatosta seuraavat 12 yötä, mutta jokainen tekee kuten se itselle tuntuu parhaalta.

Kuvat: Bixabay

Meditaatio, hiljentyminen

Ensimmäisenä käsitellään

 meditaatio

Se on yksi parhaista keinoista saada itsensä rauhoittumaan ja mennä toiseen ulottuvuuteen tai jopa sisäiseen omaan itseensä. Siinä oppi paljon omasta itsestään ja saa keholle hyvän tunteen ja mielen. 

Meditaatio nautittuna aamuisin, joogan jälkeen on rauhoittavaa. Monesti aistit heräävät terävempinä kuin unien jälkeen. Meditaatio on välillä vaikea toteuttaa, jos ajatukset ei anna rauhaa. Itsellä rankkojen työviikkojen jälkeen, meditaation aikana tulee käytyä lävitse monia asioita kuten kauppalistaa, työpäivää tai asioita joita minun ei pitäisi edes miettiä.

Kun meditaatioon pääsee mukaan, niin että ajatukset ovat vai tässä ja nyt, eli tunnet kehosi ja ne ajatukset mitä se meditaatio tuo tulessaan kehostasi, sisäisestä minästä ja ehkä mielikuvista meditaation johdattamista asioista. Niin se on ihanaa ja todella rentouttavaa.

Meditaatiosta ajatellaan välillä, että se olisi huuhaa, mutta oikeasti meditaatio on hiljentymistä, oman itsensä sekä kehon kuuntelemista ja ajatusten tyhjentämistä.  Mehän hiljennymme päivän aikana monesti, esim. jos jäät miettimään jotain mukavaa asiaa tai kun jäätä "tuijottamaan tyhjyyttä", silloin mielesi on hiljentynyt.

Meditaatiota kannattaa kokeilla edes kerran elämässään. 

Youtube on täynnä hienoja meditaatioita, on 5 minuutista tunnin meditaatioihin. Itse olen käyttänyt Great meditationin 5 minuutin meditaatioita aamuisin. 

https://www.youtube.com/@GreatMeditation

Nämä tosin ovat englanniksi, mutta suomeksikin löytyy monia hyviä. Itse jotenkin tykkään englanninkielen rauhallisuudesta ja sen positiivisesta soljuvuudesta. Itse en aikoinaan ollut mikään hyvä englannissa ja siksi karttelin aina englanninkielisiä meditaatioita, mutta nyt kun niitä on tehnyt paljon sitä on oppinut ymmärtämään englantia hyvin.

Mitä sinä ajattelisit tällä penkillä?

Luultavasti mielesi hiljentyisi katselemaan maisemia.

Joten eikun kokeilemaan ja nauttimaan omasta itsestäsi, eli meditaatiosta, eli hiljentymisestä.

Kuvat: bixabay

Missä olen nyt ja mitä tulevaisuus tuo tullessaan

 

Siitä on pitkä aika, kun viimeeksi olen ollut kirjoittamassa tänne. Mutta kirjoittamista olen kyllä tehnyt. Se kirja, mistä tämäkin blogi on saanut alkunsa on nyt tekeillä.

Kirja on vasta alussa, mutta hyvässä vauhdissa etenemässä. Kirjan kirjoittaminen on pitkä matka ja se yllätti kuinka paljon kirjan kirjoittamiseen tarvitaan aikaa ja kuinka jäsennellysti asiat pitää tehdä.

Mutta olen varma, että tuo kirja saa kyllä päivänvalonsa muutaman vuoden päästä, sillä sen kirjan pitää päästä muidenkin luettavaksi.

Mutta se siitä kirjasta. Kirja tulee matkan varrella nyt mukana. Nyt olen taas avaamassa sydäntäni Teille.

Olen niin onnellinen kun aloitin tämänkin blogin, vaikka se aina välillä jää kaikkien muiden asioiden varjoon, kuitenkin tänne on aina kiva palata taas hyvin eväin ja uusien asioiden parissa. Nyt tulen taas avaamaan asioita pitkin tätä kesää ja vuotta, niin paljon on tapahtumassa.

Voin hieman raottaa jo verhoa.

Matka varrella on mukana:

 Muutos matka itsensä kanssa.

Käymme lävitse kirjankirjoitusprojektia

Keinot, joilla saa itsestään enemmän irti ja mikä pitää ainakin minut, jotenkin kuosissa ja kansissa.

Ja paljon pohdintoja elämän varrelta ja se laidoilta.

Laittakaa viestiä ja kommentteja, jostain Teille merkityksellisestä postauksesta tai muuten vaan.  

*Kuvat pixabay*

Unelman toteuttaminen

On ollut pitkä aika kun olen viimeeksi kirjoittanut teille tänne. Mutta johtunee siitä, että olen ollut tekemässä ihania asioita, joista siis olen haaveillut aina. Nyt ne on totta ja saan tehdä niitä päivittäin.

Eli aina kannattaa haaveilla, kyllä ne haaveet toteutuvat ennemmin tai myöhemmin. Ei siis saa lakata unelmoimasta ja haaveilusta.

Miten toteuttaa haaveita?

Ensimmäinen keino voisi olla se, että teet aarrekartan ja laitat siihen elementtejä mitä haluat unelmassasi olevan.  Ja kun aarrekartta on valmis se on hyvä asettaa esille sellaiseen paikkaan mistä näet sen joka päivä. Jolloin unelmat tulevat lähemmäksi sinua. Aarrekartta voi olla isompi pahvi jolle vaikka kirjoitat tekstiä tai sanoja tai vaikka liimaat kuvia lehdistä tai piirrät itse kuvia.

Toinen keino voisi olla vaikka kirjoittaa unelmat kirjeeseen ja lähettää sen matkaan "pullopostina". Tai sen voi myös säilö jonnekin rasiaan ja säilöön hetkeksi aikaa. Jotta voit joskus katsella tuota kirjettä ja todeta että tuo unelma on toteutunut.

Kolmas keino voi olla vaikka kirjoittaa kännykkään ranskalaisin viivoin unelman pääaiheita tai ottaa jokin kuva taustakuvaksi, joka kuvaa sinulle juuri sitä unelmaa. keino voi olla mikä vaan, näitä keinoja on paljon. Omia hyväksi havaittuja keinoja voi myös muodostaa.

Unelmat voivat olla mitä vaan, mutta pitää osata rajat unelma niin että se on toteutettavissa omassa elämässäsi. Ja sille on myös annettava jokin raja, mutta niin realistinen, että se toteutumiseen on aikaa sen vaativa aika. Esim. jos unelmasi on vaikka saada kroppa kuntoon ja painoa pois niin se ei voi tapahtua huomiseen mennessä, eli yhden yön aikana vaan esim. sille on annettava aikaa ainakin vuosi. Mutta tuossakin tapauksessa vaikka ei juuri nyt tunnu, että sinä olet valmis laihduttamaan tai urheilemaan, niin nämä asiat muuttuvat kyllä, kun olet tehnyt unelman tietoiseksi, jollakin keinolla itsellesi. Huomaat esim. että ruokailut muuttuu ja sinä käyt useimmin lenkillä ja jossain kohtaa myös makeanhimo häviää tai vähenee.

Kuulostaa nyt todella epäilyttävältä voiko unelmia näin vaan toteuttaa mutta myös toisaalta pitää muistaa se että kuinka paljon tuota unelmaa haluat toteuttaa ja kuinka todellinen se on sinulle. Sillä jos se ei ole sinulle todellinen unelma niin se tuskin toteutuu. Tai jos pakottamalla yrität toteuttaa, jotain mikä ei tunnu hyvältä niin se tuskin toteutuu. Tähän voi ottaa sen painon pudotuksen taas esimerkiksi. Eli jos yrität pudottaa painoa niin, että urheilun toteuttaminen ei ole kivaa tai syömisen muuttaminen stressaa niin paino tuskin putoaa, tulee lannistunut olo ja sitä enemmän halua ratketa syömään herkkuja ja laiskotella mielummin sohvalla ja katsella vaikka televisiota. Eli sinulla pitää olla rento olo ja mieli avoinna menemään kohden uutta elämää tai muutosta. Ja näin ollen unelmat toteutuvat paremmin.

Tavallaan siis elät tuota unelmaa kohden, eli alat elämään elämääsi niin, että se unelma toteutuu ja tämä usein tapahtuu itsestään, jos se unelma on todellinen sinulle.

Ei kun unelmia toteuttamaan. 

Kerron myöhemmin lisää sitten omasta unelmastani ja miten kauan siihen meni, kunnes se tuosta aarrekartan/kirjeen kirjoittamisesta toteutui.

Onko kiirettä olemassakaan?

 

Tuli mieleen sellainen asia, että onko olemassa kiirettä vai onko se vain itsensä luomaa kaaosta?

Itsellä on viikkoja, jolloin tuntuu, että elämä on yhtä kiirettä ja paljon on asioita tekemättä ja ne kaikki pitäisi saada aikaan juuri nyt tai viimeistään kohta. Yleensä myös on niin, että asioita on samalla viikolla todella paljon ja kun katsoo kalenterista seuraavaa viikkoa niin se ammottaa tyhjyyttä.

Mutta onko se kiirettä vai luoko ihminen itse itselleen kaaoksen, joka näyttäytyy kiireenä? 

Olen nyt seurannut omaa toimintaani tässä hetken ajan ja tullut siihen tulokseen, että oma kiireeni on itse aiheutettua kaaosta, josta muodostuu kiire, vaikka todellisuudessa kiirettä ei ole mihinkään. Olen ottanut samalle viikolla paljon asioita, joita olisi suoritettava sillä viikolla ja todellisuudessa ne ehtii tekemään myös vähän myöhemmin ja jotkut niistä jopa vasta seuraavalla viikolla.

Eli luon itselleni stressin päälle, että kaikista näistä asioista pitää selvitä nyt eikä huomenna tai ensi viikolla. Alan tekemään niitä kauheassa paniikissa. Yleensä myös käy niin, että en saa tehtyä puoliakaan niistä asioista kokonaan tai ne ovat keskinkertaisia, joita sitten myöhemmin kuitenkin parantelen ja teen uudelleen.

Eli voisimmeko tutkia itseämme uudelleen, jos koemme kiirettä? Onko se kiire läsnä vai onko se vain aiheutettua kaaosta, josta selviäisi mahdollisesti hetken hengittäen ja tutkien asioita, joita vaikka voisi siirtää seuraavalla viikolle, joka tässä tapauksessa ammotti tyhjyyttä?

Mutta jos elää sellaista elämää missä kiirettä on kokoajan läsnä, niin pääseekö tuosta kierteestä pois vai onko sitä niin kiinni siinä kiireessä, että suorittaa asioita ja menee vain mukana ja väsähtää pian ja kaatuu sänkyyn väsyneen iltaisin, kun keho on ollut kovassa työssä henkisesti ehkä myös fyysisesti.

Joskus kiirettä ei voi välttää, jos kyse on kellon kanssa juoksemisesta, esim. junan lähtö tietyllä ajalla ja olet kaukana kohteesta. Toki tässäkin olisi voinut alunperin ajatella ja miettiä kuinka kauan aikaa menee kohteeseen ja lähteä ajallaan ja silloin olisi saanut kävellä rauhassa kohteeseen. Paitsi jos olet nukkunut pommiin aamulla, kiire tulee väistämättä, vai tuleeko?

Haluan haastaa sinut miettimään ja seurailemaan omaa elämääsi, että millaisissa kohdissa sinä koet kiirettä ja onko se oikeasti kiirettä vai oletko luonut kaaosta ja koet sen kiireisenä aikana? Oletko esim. aina myöhässä töistä ja juokset joka aamu vaikkapa bussiin? Mikä tekee sinun kiireen?

Itse olen tullut siihen päätökseen, että kiire on vain kuvitelmaa ja olen saanut tehtyä rauhallisella tahdilla kaikki asiat, jotka ovat olleet saman viikon aikana tehtävinä. En ole kokenut enää kiirettä, kun olen rauhallisesti katsellut kalenteriani ja sumplinut asiat uudelleen. Aina ei edes tarvitse kalenteria, vaan jos on silloin juuri hetki aikaa miettiä asioita, niin miksi ei voisi tehdä jonkun asian, joka voisi olla poissa toisilta viikoilta, vähän kuin etukäteen ja mahdollisesti myös tiedostamatta.

Olen myös tehnyt joitain asioita silloin, kun se tulee mieleen ja ajatuksiin, toki aina ei saa tehtyä kuin vähän mutta sekin on aina eteenpäin kun sen aika siten taas tulee, kun tätä samaista asiaa sitten hoitaa.

 Aina ei voi asioita hoitaa etukäteen, jos ne tulevat eteen vasta sinä hetkenä, mutta auttaisiko, jos vaikka siivoat jonkun laatikon, jossa mahdollisesti on tärkeimpiä asioita, vaikka avaimet ja lompakot tai mitä ikinä, niin auttaisiko se sinä aamuna kun lähdet pommiin nukkuneena, että avaimet ja lompakko on helposti mukaan otettavissa, koska tiedät missä ne tarkalleen sijaitsee.

Eli tarvitaanko organisointi kykyä tehdä asioita, jotta kiirettä ei synny tai sen tunnetta, kukapa sen tietäisi paremmin kuin sinä itse. Vai nautitko vai ajastasi, jota oikeasti on vaikka kuinka paljon käytettävissäsi.

Nautitaan ajasta ja toivon, että saat kiireen tuntua taltutettua näillä pikkusilla vinkeillä.

Sinulla on avaimet

Kuvat. Bixabay

Hämmennystä ja tietotekniikkaa

Ymmärrän että maailma muuttuu ja on aina muuttunut, kun vuodet vierii eteenpäin. Välillä vaan tuntuu, ettei tässä muutoksessa pysy kärryillä tai se muutos ei tule omassa itsessä aivan samaan tahtiin.

Otetaan nyt vaikka käsittelyyn tuo tietotekniikka, kun ohjelmia muutetaan ja uusia asioita tulee, joita pitäisi alkaa käyttämään kun toinen vanhempi ohjelma lakkaa. Nämä aiheuttaa hämminkiä, niin nuoremmissa kuin vanhemmissa ihmisissä. Toki nuoret ottavat nämä uudet asiat haltuun hyvin paljon nopeammin, koska ovat kasvaneet ne laitteet sylissä ja niiden parissa. Vanhemmat taas kamppailevat muutosten pyörteessä ja yrittävät pysyä perässä.

Toki vanhempia ei pidä aliarvioida, on henkilöitä, joilta tekniikka luonnistuu kuin vettä vaan ja he ovat kärryillä maailma menosta ja tekniikan muutoksesta. Pystyvät toimimaan tekniikan edellyttäminen tavoin. 

Mutta kuitenkin nostan nyt oman ikä kunnan esiin, eli me keski-ikäiset ihmiset, jotka on vielä suurimmalta osilta työelämässä ja olemme varmasti jollakin tavalla vielä tekniikan kanssa tekemisissä, mutta kuitenkin olemme hieman tippuneet ajan hermoilta. Tekniikkaa tosin on enemmän kuin ennen, on kännykkää, on tietokonetta ja muita vempaimia. Sekä kaikki ostokset tai hankinnat voidaan tehdä nykyään tekniikan avuilla. Mitä vain voi tehdä netissä ja sen syövereissä.

Tässä kohtaa ymmärrän niitä vanhempia, jotka minun nuoruuden aikana sanoivat, että asioita ei voi muuttaa, koska ne on tehty aina näin, jo 30 vuotta ja ne on toimineet hyvin. Nyt olen heidän kanssaan tavallaan samalla linjoilla, että kaikkea ei välttämättä tarvitse uudistaa täysin. 

Toki asioita voidaan muokata nykyaikaisen mukaiseksi, mutta onko kaiken muututtava täysin, niin, että vanhempien ihmisten on oikeastaan mahdotonta selvitä itsenäisesti, mikäli tarvitsevat, jonkinlaista palvelua.

Tämä on kaksi piippuinen juttu, on hyvä, että muutosta tapahtuu. Mutta myös olen sitä mieltä, että kaiken ei tarvitse muuttua täysin, pieni päivitys on kyllä aina paikallaan.

Tämän kaiken muutoksen huomaa mm. terveyspalveluissa, palkan maksullisissa asioissa ja pankkipalveluissa. Nämä siis suurimpia vaikutuksen kohteita, joissa tietotekniikan muuttuminen on nähtävissä niin otsikoissa kuin ihmisten puheissa.

Tällä kertaa tämä oli pieni hämmennys puhe tietotekniikasta ja sen muutoksesta. Nämäkin asiat vaikuttavat kuitenkin meidän toimimiseen ja elämän kulkuun, sekä varmasti myös omien haaveiden täyttymiseen ja niiden toteuttamiseen, sillä aina pitää olla ajan hermoilla.

Vietetään kuitenkin mahtavaa aikaa kesäisen auringon parissa, vaikka elämä muuttuu ympärillä. Opetellaan olemaan ajan hermoilla.

Kuvat: Bixabay

Elämä kertoo suunnan

 

Mitä tarkoittaa kun elämä kertoo suunnan?

Itse ajattelen sen niin, että me kaikki teemme asioita vaiston varassa tai avulla, eli käytämme intuitioa. Kuuntelemme siis omaa sisintä, mitä se missäkin vaiheessa kertoo ja mitä se haluaisi meidän mahdollisesti tekevän. Intuitio on erittäin hyvä väline, jos sitä kuuntelisi tarkemmin ja välillä jopa menisin sen mukaan, eli go with the flow, virran mukana siis. 

Me vaan välillä olemme niin jääräpäisiä, että vaikka intuitio sanoisi hyviä asioita ja se olisi tässä kohtaa parasta sinulle, niin emme kuitenkaan usko sitä vaan käytämme maalaisjärkeä, joka on kuitenkin se parempi ja toimivampi keino. Koska näin on aina ollut että järjellä me asiat selätämme tai selitämme. Monesti näin onkin, mutta miksi ei joskus voisi kuunnella intuitioa ja olla omien ajatustemme kanssa samaa mieltä tai edes kokeilla niitä. Aina voi palata takaisin päin ja tehdä kuten järki kertoi aiemmin, jos intuitio ei toiminut.

Minusta tuntuu, että käytimme kumpaa vaan keinoa molemmat vievät ajan kanssa samaan paikkaan minne oltiin menossa, mutta järjen kanssa se reitti on välistä pidempi ja mahdollisesti kuoppaisempi ja hidasteita täynnä. Tai siltä se ainakin tuntuu.

No sitten mennään siihen, että miten se elämä kuljettaa ja kertoo sen suunnan. Itse ajattelen näin, että kun olemme tarponeet näitä polkuja eteenpäin, joko nyt kuunnelleet intuitioa tai menneet eteenpäin maalaisjärjellä pääsemättä kuitenkaan perille, jonne meidän olisi jo pitänyt päästä. Niin elämä puuttuu peliin, eli saattaa kohdata jonkin asian, joka hidastaa tai laittaa miettimään asioita uudelleen. 

Esimerkkinä vaikka sellainen, että olemme menneet pitkään ja tehneet asioita hektisellä vauhdilla ja järki ja ajatukset eivät ole ehtineet edes meitä tavoittaa, niin jo kohta tulee eteen, vaikka nilkan nyrjähdys tai kova flunssa, joka kaataa sinut petiin lepäämään. Eli sinun on pakko hidastaa koska nyt et voi enää mennä suuna päänä eteenpäin, vaan ensin sinun on parannettava itsesi. Näin ollen taas pääset kiinni ajatuksiisi ja mahdollisen maalaisjärjen käyttöön.

Itse aina nuita tilanteita jälkeen päin miettinyt, että menin kyllä eteenpäin, mutta menestyksettä. Eli minusta tuntui, että pyörin ympyrää, enkä päässyt mihinkään suuntaan. Ja koko tuo aika meni tehdessä jotain aivan muuta ja nyt olisin siis vuoteenomana miettimässä asioita uudelleen. Mutta toisaalta me tarvitsemme elämän puuttumista joskus, kun emme itse osaa kuunnella ja rauhoittaa mieltä.

Toki kolikolla on taas monta puolta ja ympäröivä hektinen elämä joskus tempaa meidät mukaansa haluamattamme ja sieltä ei välttämättä pääse pois, vaikka kuin haluaisi.

Itse olen nyt kohdannut niin monta elämän väliintuloa, että nyt olen päättänyt hidastaa tahtia ja kuunnella omaa sisintä ja mitä se kertoo missäkin tilanteessa ja jos aina en ihan tarkkaan tavoita mitä se yrittää kertoa, niin silloin pysähdyn vaikka lukemaan alan kirjaa itsetutkiskelusta tai tekemään tehtäviä, joiden avulla saan itsestäni kiinni enemmän.

Tähän voisin linkata yhden kirjan, joka on tällä hetkellä itselläkin työstön alla ja se on....

Pieni Rohkaisukirja, Dream Talk

Kirja siis ei ole kovin pieni vaan siinä on paljon asiaa ja siihen on facebookissa omia tehtäviä, sekä sivustoilta löytyy paljon tehtäviä kirjan sisältöön liittyen. Joten sitä rohkeasti lukemaan ja tehtäviä tekemään, jos tuntuu, että elämä on puuttunut jo monta kertaa ja hidastanut sinut. 

https://www.dreamtalk.fi/pienirohkaisukirja

Näillä eväillä voimme taas mennä eteenpäin. Hyviä itsetutkiskelu ja nautinnollisia aurinkoisia hetkiä.

Uskallatko mennä portista sisään ja kuunnella itseäsi enemmän?

Kuvat: Bixabay