Ensimmäisenä käsitellään
meditaatio
Se on yksi parhaista keinoista saada itsensä rauhoittumaan ja mennä toiseen ulottuvuuteen tai jopa sisäiseen omaan itseensä. Siinä oppi paljon omasta itsestään ja saa keholle hyvän tunteen ja mielen.
Meditaatio nautittuna aamuisin, joogan jälkeen on rauhoittavaa. Monesti aistit heräävät terävempinä kuin unien jälkeen. Meditaatio on välillä vaikea toteuttaa, jos ajatukset ei anna rauhaa. Itsellä rankkojen työviikkojen jälkeen, meditaation aikana tulee käytyä lävitse monia asioita kuten kauppalistaa, työpäivää tai asioita joita minun ei pitäisi edes miettiä.
Kun meditaatioon pääsee mukaan, niin että ajatukset ovat vai tässä ja nyt, eli tunnet kehosi ja ne ajatukset mitä se meditaatio tuo tulessaan kehostasi, sisäisestä minästä ja ehkä mielikuvista meditaation johdattamista asioista. Niin se on ihanaa ja todella rentouttavaa.
Meditaatiosta ajatellaan välillä, että se olisi huuhaa, mutta oikeasti meditaatio on hiljentymistä, oman itsensä sekä kehon kuuntelemista ja ajatusten tyhjentämistä. Mehän hiljennymme päivän aikana monesti, esim. jos jäät miettimään jotain mukavaa asiaa tai kun jäätä "tuijottamaan tyhjyyttä", silloin mielesi on hiljentynyt.
Meditaatiota kannattaa kokeilla edes kerran elämässään.
Youtube on täynnä hienoja meditaatioita, on 5 minuutista tunnin meditaatioihin. Itse olen käyttänyt Great meditationin 5 minuutin meditaatioita aamuisin.
https://www.youtube.com/@GreatMeditation
Nämä tosin ovat englanniksi, mutta suomeksikin löytyy monia hyviä. Itse jotenkin tykkään englanninkielen rauhallisuudesta ja sen positiivisesta soljuvuudesta. Itse en aikoinaan ollut mikään hyvä englannissa ja siksi karttelin aina englanninkielisiä meditaatioita, mutta nyt kun niitä on tehnyt paljon sitä on oppinut ymmärtämään englantia hyvin.
Mitä sinä ajattelisit tällä penkillä?
Luultavasti mielesi hiljentyisi katselemaan maisemia.
Joten eikun kokeilemaan ja nauttimaan omasta itsestäsi, eli meditaatiosta, eli hiljentymisestä.
Kuvat: bixabay
